So kommen Sie richtig ins Schwitzen

Welche Sauna passt zur Tagesform, wo ist der richtige Platz, und wann ist der Moment zum Aufstehen gekommen? Erfahren Sie die wichtigsten Tipps für einen rundum stimmigen Saunagang.

Wärme und Entspannung finden sich nicht nur unter freiem Himmel, sondern bei uns in der Sauna. Ob intensive Wärme in der finnischen Sauna oder die sanfte Kraft der Biosauna: Damit ein Saunagang zu einem rundum stimmigen Erlebnis wird, beginnt alles mit einem Moment der Ruhe. Sich Zeit nehmen, eine warme Dusche vorab und gründliches Abtrocknen bilden die beste Grundlage. 

Der wichtigste Tipp für den perfekten Saunagang: Die Wahl der Sauna richtet sich nach Tagesform und Bedürfnissen. Die finnische Sauna eignet sich besonders, wenn der Kreislauf stabil ist und der Wunsch nach einem kräftigen Wärmeimpuls im Vordergrund steht – ideal nach einem aktiven Tag in der Berglandschaft Südtirols. Die Biosauna ist meist die sanftere Alternative: weniger Hitze, dafür wohlig und angenehm, und damit bestens geeignet für einen behutsamen Einstieg oder ein längeres Verweilen.

Auch die Platzwahl prägt den Saunagang. Auf der oberen Bank ist die Hitze intensiver, auf den unteren Bänken ist sie sanfter. Entscheidend ist weniger die Uhr als das eigene Empfinden. Wobei in der Regel genügen acht bis fünfzehn Minuten, bis Wärme den Körper entspannt, der Atem ruhiger wird und die Gedanken leiser werden.

Nach der Hitze folgt die Erfrischung. Langsames Abkühlen ist der Schlüssel: zuerst Arme und Beine am erfrischenden Eisbrunnen, danach ein Sprung in das vitalisierende Wasser des Hallenbads. Dieser Temperaturwechsel belebt, stärkt und schenkt neue Energie. Anschließend sorgen ein paar Minuten, eingehüllt in einem weichen Handtuch und mit einem Glas Wasser oder einer Tasse Tee, für einen gelungenen Ausklang. 

Zwei bis drei Durchgänge sind ideal. Dazwischen viel trinken und bewusst entspannen. Ganz wie Sie mögen. Hier zählt nur das Jetzt im Hotel Sonnenburg in Meran. Ihrem Rückzugsort in der Sonne, wo vier Sterne auf ein wohldurchdachtes Wellnesserlebnis treffen.